皆様こんにちは！大阪で合気道・護身術の稽古をしている、不二流大阪同好会です。 大阪の夏といえば、全国的に見ても厳しい暑さで知られています。強い日差しに加え、高い湿度、照り返しの強いアスファルトなど、少し外を歩くだけでも体力を消耗してしまいます。 「毎年夏バテしてしまう」 「暑さで体力が奪われて仕事に集中できない」 「熱中症が心配だけど、運動不足も解消したい」 そんな方も多いのではないでしょうか。 そこで近年注目されているのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という考え方です。 今回は、大阪の厳しい夏を元気に乗り切るための暑熱順化について、その仕組みや効果、さらに無理なく続けられるおすすめの運動をご紹介します。 ■暑さに負けない身体をつくる「暑熱順化」とは？ 暑熱順化とは？ 暑熱順化とは、身体が少しずつ暑さに慣れ、暑い環境でも体温を上手に調節できるようになることをいいます。 暑さに慣れていない身体は熱をうまく逃がせず、体温が急激に上昇しやすくなります。その結果、熱中症や夏バテのリスクが高まってしまいます。 一方で暑熱順化が進むと、 汗をかきやすくなる 汗に含まれる塩分が少なくなる 皮膚から熱を逃がしやすくなる 体温調節がスムーズになる など、暑さに適応した身体へ変化していきます。 大阪の夏こそ暑熱順化が重要 大阪は気温だけでなく湿度も高く、夜になっても気温が下がりにくい日が続きます。…